Jika dilihat dari data WHO per tahun 2015, menyebutkan bahwa kardiovaskuler ( penyakit jantung serta pembuluh darah ) menyebabkan kematian hingga 18 juta di dunia. Walaupun begitu, untuk kabar baiknya yakni terdapat begitu banyak cara yang dapat dilakukan dalam mencegah munculnya penyakit jantung.
Jantung termasuk salah satu organ penting yang bekerja dengan memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Inilah sebabnya, mengapa jantung sangat penting untuk dijaga. Sebaliknya, jika tidak dijaga, maka tidak menutup kemungkinan akan memicu munculnya sejumlah penyakit jantung lainnya, seperti serangan jantung, aritmia ataupun aterosklerosis yang dapat menyerang di kemudian hari.
Dilansir melalui Center For Disease Control and Prevention, mengungkapkan bahwa kunci penting dalam mencegah munculnya penyakit jantung yakni dengan menerapkan diet sehat. Alasannya, dengan menerapkan hidup sehat maka seseorang dapat menjaga kadar kolesterol, tekanan darah serta gula darah agar tetap normal sehingga bisa menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskuler.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan dalam mencegah penyakit jantung, diantaranya
• Menghindari dan Membatasi Sejumlah Pantangan Makanan
Dalam menjaga kesehatan jantung serta mencegah kambuhnya kembali penyakit jantung, maka seseorang diharuskan untuk menghindari sejumlah pantangan berikut ini
> Merokok
Usahakan untuk menghindari asap rokok ataupun berhenti merokok bagi seorang perokok guna menghindari munculnya penyakit jantung. Terlebih, berdasarkan WHO ( World Health Organization ) menyebutkan bahwa risiko stroke ataupun serangan jantung dapat menurun secara drastis bagi mereka yang berhasil menghentikan kebiasaan kurang sehat ini.
> Makanan Dengan Tinggi Kolesterol dan Lemak
Penyumbatan serta penumpukan plak di bagian pembuluh darah pada arteri merupakan penyebab utama munculnya penyakit kardiovaskuler. Nantinya plak tersebut akan terbentuk dari lemak, kalsium ataupun kolesterol yang berlebihan. Zat – zat pembentuk plak tersebut kebanyakan berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya, seperti makanan yang digoreng, makanan berlemak, makanan cepat saji serta makanan dengan tinggi kolesterol.
• Konsumsi Makanan Sehat Untuk Jantung
Mengendalikan atau mencegah penyakit jantung agar tidak kambuh di kemudian hari dapat dilakukan dengan memperhatikan sejumlah asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Selain itu, seseorang juga bisa menurunkan risiko atas penyakit ini dengan cara mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung setiap harinya. Hal tersebut diungkapkan oleh Julia Zumpano, RD, LD, selaku ahli kardiologi yang dimuat dalam Cleveland Clinic.