Salah satu pilihan pola hidup sehat yang perlu ditempuh oleh kebanyakan orang ialah olahraga. Tetapi, olahraga enggak dapat asal-asalan lebih bila Kamu inginkan arah akhir penurunan berat tubuh.
Tahukah Kamu jika ada banyak makanan yang enggak baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga? Bila Kamu konsumsi makanan ini sebelum lakukan session latihan fisik Kamu, ini dapat mengakibatkan kerusakan efektivitas latihan fisik Kamu.
Olahraga memerlukan volume darah yang gede untuk dipompa ke semua otot yang kerja waktu latihan fisik. Ini membuat saluran darah ke perut menyusut sepanjang Kamu olahraga. Salah pilih makanan untuk dikonsumsi sebelum olahraga, bisa mengakibatkan perut mengeras, serta ini bakal menyebabkan permasalahan perut yang membuat enggak nyaman.
Karena itu, jauhi beberapa makanan di bawah ini sebelum Kamu mulai olahraga:
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau memang sehat, sayangnya sayuran ini enggak baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Ini sebab kandungan seratnya yang tinggi, hingga konsumsi sayuran hijau sebelum olahraga bisa mengakibatkan gas serta perut kembung sepanjang latihan. Ini bakal mengakibatkan ketidaknyamanan yang mengganggu Kamu.
Roti putih
Kita memerlukan daya yang cukup untuk olahraga, itu mengappa kita butuh isi badan kita dengan makanan yang bekerja jadi bahan bakar sepanjang session latihan. Karbohidrat direferensikan untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Bakal tapi, ada banyak tipe karbohidrat yang enggak dianjurkan, contohnya karbohidrat yang terdapat dalam roti putih serta nasi putih. Konsumsi roti putih atau nasi putih sebelum olahraga bisa membuat Kamu merasakan kembung serta kurangi daya yang diperlukan sebelum olahraga.
Minuman bersoda
Minuman bersoda punya kandungan gula yang benar-benar gede, serta untuk minuman dengan embel-embel diet soda. Minum minuman bersoda sebelum olahraga bisa membuat satu orang merasakan lemas serta lesu, sebab gula memerlukan banyak daya untuk diolah pada tubuh.
Produk susu
Walau, produk susu seperti susu, keju, serta yang lain, kaya bakal kalsium dan protein, konsumsi produk susu pas sebelum olahraga bukan inspirasi yang baik. Ini sebab produk susu dapat mengakibatkan penimbunan gas di perut yang dapat menyebabkan kembung serta sakit perut waktu olahraga.
Makanan pedas
Makanan yang punya banyak bumbu serta rasa di dalamnya memerlukan waktu yang lebih lama untuk diolah. Berikut yang membuat makanan dengan rasa pedas enggak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Konsumsi makanan pedas sebelum olahraga bisa berefek negatif untuk jantung, serta membuat session latihan fisik jadi enggak efisien.
Makanan berminyak
Mengonsumsi makanan berminyak sebelum olahraga bisa membuat masalah pencernaan serta keasaman pada sebagian orang. Ini dapat mengakibatkan ketidaknyamanan hingga olahraga dapat jadi enggak efisien.
Gula
Mengonsumsi gula yang terlalu berlebih bisa mengganggu skema pencernaan. Konsumsi gula dalam jumlahnya yang gede sebelum olahraga, bakal membuat Kamu bertambah cepat capek serta membuat Kamu sakit perut. Selekasnya sesudah Kamu konsumsi makanan yang memiliki kandungan gula, gula darah Kamu bakal naik, serta ini bakal memberikan Kamu daya instant. Di lain sisi, insulin mengeluarkannya serta mengirimkannya ke jaringan otot, hingga mengacaukan tingkat daya Kamu pada tubuh.